blooz: Czekoladowy białkowy omlet
2 białka
3 łyzki otrębów
½ łyżeczki błonnika kakaowego / kakao
¼ szklanki chudego mleka
dukanowa nutella light
Białka roztrzepuję, dodaję mleka i dalej kręcę. Dodaję otręby i błonnik, mieszam do uzyskania jednolitej konsystencji – będzie ona rzadka (jak ktoś chce na bardzo słodko można dodać do niej słodzika w pudrze do pieczenia albo w płynie). Rozlewam na rozgrzany teflon, smażę na małym ogniu, przewracam jeśli jest ścięte. Gotowy omlet polewam nutellą.
*Atria zainspirowała mnie do zrobienia go na słodko ;)
blooz: Wczoraj w nocy, przed pójściem spać wpadłam na genialny pomysł. Zrobiłam sobie galaretkę tak by mieć ją po pracy na deser. Pycha wyszła. Malinowa. Można jeszcze polać jogurtem naturalnym z cynamonem lub jak kto woli.
Anna i Dukan: PRzepraszam, ze tak późno, ale wczoraj juz nie miałam siły na pisanie:D Byłam mega zmęczona. Od razu zaznaczam, że ja nie stosuję sie do żadnych jadłospisów i jem bardzo nieregularnie. Moge Wam podać przykładowy jadłospis jaki bym ułożyła gdybym była pewna, że będę się stosować i będę mieć czas. Później Wam napiszę jak ja jem:D
1 dzień
Śniadanie: chlebek otrębowy rozkrojony na pół, posmarowany lekko jogurtem,z szynką. Do tego jajecznica z dwóch - trzech jaj z szynką i odrobiną szczypiorku. Do picia kubek zielonej herbaty /kubek kawy jeśli ktoś potrzebuje.
ogólnie zalecam picie codziennie rano gorącego napoju - pobudza trawienie
Drugie śniadanie
Serek wiejski, szklanka napoju
Obiad
Rybka pieczona w piekarniku owinięta folią aluminiową, pokropiona lekko sokiem z cytryny ( filet albo cała ryba, ilość - jaka chcecie). DO tego sos jogurtowy. Szklanka napoju.
Podwieczorek
Jogurt owocowy 0%
Kolacja
Pół piersi z kurczaka usmażonej bez tłuszczu na patelni teflonowej w przyprawie gyros plus sos czosnkowy do smaku. Herbata zielona.
Dzień 2
Śniadanie
5 duzych plastrów szynki z kurczaka posmarowanych BARDZO cienko musztardą z DIJON. Zielona herbata.
II sniadanie
Ciasteczka cynamonowe ( później skopiuje przepis z jednego z komentarzy tutaj bo teraz nie mogę znaleźć)
Obiad
Dwa pieczone udka z kurczaka
Podwieczorek
200 g twarogu wymieszane z połową dużego jogurtu naturalnego, doprawione solą i pieprzem z połową małej startej na tarce cebulki. Szklanka napoju.
Kolacja
Jogurt owocowy 0 % ( nie moge sobie odmówić tej przyjemności:D), serek wiejski. Gorąca herbata:)
Dzień 3.
Śniadanie
Otrebowa zupa mleczna ( 300 ml mleka, dwie kopiate łyzki otęb owsianych, słodzik do smaku jak ktoś lubi słodkie). Herbata.
Obiad
"Zawijaki" z kurczaka. Sos jogurtowy.
Podwieczorek
Żelki:D
Kolacja
Jajecznica z połową cebulki, szyneczką, szczypiorkiem. A później jak się przetrawi - galaretka na dobre zaśnięcie:D
Ok Kochani, musze lecieć. Resztę dopiszę wieczorem i od razu podam przepisy na niektóre tutaj potrawy. Niestety teraz musze off:)
PS. Znów schudłam:D ważę 80,5 kg.
blooz: Ciastko pierniczkowe przełożone białym serkiem z cynamonem. Można też polać dukanową nutellą (jestem na odwyku od niej). Przepis ten sam co zwykle (jajo, otręby, błonnik kakaowy, aromat pomarańczowy, proszek do pieczenia, cynamon).
blooz: Coś innego na śniadanie a jednak to samo. Placuszki, porwane na małe cząstki, zalane jogurtem z aromatem cytrynowym. I smakowe i zapychające. Z jednej porcji placuszków zrobiłam dwie bo było dla mnie za dużo ;) Wyszło coś na kształt płatków śniadaniowych/muesli. Jeśli zrobi się kruche ciasteczka to muesli będzie chrupiące ;)
***& Mar!czka &***: Jak wiecie 98% ludzi nie cierpi budy (szkoła)
Hmm, dlatego że jest nudna traci się tylko czas.
Ale z jednej strony to dobrze bo mogę się spotykać regularnie z znajomymi...
Więc ten wpis jest dla mojej SzpoKO 6 D ^^
Pozdrawiam!!!